fbpx

Se responsabiliser face à sa santé

 dans Blogue

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme un « état complet de bien-être physique, mental et social qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladie ou d’infirmité ». Cette définition insiste sur les différentes dimensions de la santé et implique que tous les besoins fondamentaux de la personne soient satisfaits. Dans toutes ses facettes, la santé nous permet de profiter pleinement de la vie.  

J’aime visualiser la santé comme un continuum ou un parcours qui n’a pas de limite. Tant qu’on est en vie, on peut toujours être encore plus en santé ou encore plus malade. Une théorie propose que plus une société investit dans les services de santé, mieux se porte sa population. En d’autres mots, plus une population a accès aux traitements de pointe, plus sa santé s’améliore. Pourtant, les progrès de la science révèlent hors de tout doute que la santé dépend de plusieurs facteurs. Pour que l’action s’avère efficace, la lutte contre la maladie ne suffit donc pas, bien qu’elle soit essentielle. En d’autres mots, si l’intervention se limitait au traitement des maladies, le combat serait perdu d’avance puisque rien n’empêcherait l’apparition de problèmes de santé chez des personnes jusqu’alors bien portantes. La prévention est donc tout aussi importante que l’intervention.

Il ne fait aucun doute que le mode de vie influence directement la santé. En effet, hormis nos gènes, dans une certaine mesure, c’est l’ensemble de nos habitudes de vie et de nos actions quotidiennes qui nous dirige soit vers la santé, soit vers la maladie. Trop souvent, on attribue l’apparition des maladies chroniques aux gènes, alors que leur rôle dans la maladie est souvent mineur. Les données scientifiques démontrent que ce sont l’environnement et le mode de vie qui ont le plus d’incidence sur l’apparition des maladies chroniques, à un tel point que l’on pourrait prévenir jusqu’à 80 % des maladies cardiovasculaires et des diabètes, 40 % des cancers et 90 % des maladies de type Alzheimer, seulement en adoptant un mode de vie sain.

Quels sont les différents facteurs qui influencent la santé?

 En plus de nos gènes individuels et de nos choix de vie, les milieux où nous naissons, grandissons, vivons, travaillons et vieillissons ont aussi une influence importante sur notre santé. L’Agence de la santé publique du Canada a répertorié les principaux facteurs qui influencent la santé de la population :

  • le niveau de revenu et la situation sociale;
  • les réseaux de soutien social;
  • le niveau d’instruction et l’alphabétisme;
  • l’emploi et les conditions de travail;
  • les environnements sociaux;
  • les environnements physiques;
  • les habitudes de vie et les compétences d’adaptation personnelles;
  • le développement sain durant l’enfance;
  • le patrimoine biologique et génétique;
  • les services de santé;
  • le sexe;
  • la culture.

Ces facteurs sont connus sous le nom de déterminants de la santé. C’est la complémentarité et la modification de ces déterminants qui font en sorte que la santé d’une personne est une combinaison complexe de facteurs.

De plus, les études scientifiques réalisées depuis les 50 dernières années ont permis de dégager certains facteurs de risque qui sont associés à plusieurs problèmes de santé. Ces facteurs de risque ne conduisent pas nécessairement à la maladie, mais augmentent les probabilités d’en être atteint. Certains d’entre eux ne peuvent pas être modifiés puisqu’ils sont indépendants de l’individu lui-même (l’âge, le sexe ou l’hérédité, par exemple). Par contre, d’autres facteurs de risque peuvent être modifiés puisqu’ils se rapportent au mode de vie. Les principaux facteurs de risque de maladies chroniques comprennent les suivants :

  • le tabagisme;
  • la consommation excessive d’alcool;
  • une tension artérielle élevée (ou hypertension);
  • l’inactivité physique;
  • un taux élevé de cholestérol;
  • le surpoids/l’obésité;
  • une alimentation malsaine;
  • un taux élevé de glucose dans le sang.

Prendre en main notre santé

 Vous avez compris que certains déterminants de la santé et facteurs de risque sont plus faciles à modifier que d’autres : ceux liés au mode de vie. Certains chercheurs ont développé une nouvelle branche de la génétique, l’épigénétique, qui démontre que notre environnement et nos habitudes de vie jouent un rôle déterminant dans notre état de santé en modifiant l’expression de nos gènes. Nous pouvons donc choisir les gènes qui s’exprimeront grâce à nos actions quotidiennes. Notre mode de vie sera donc déterminant sur notre état de santé, peu importe le bagage génétique légué.

Récemment, un collègue chiropraticien m’a partagé un acrostiche pour le mot « santé » qui allie, à mon sens, toutes les sphères de la santé en relation avec un mode de vie sain et équilibré. Cet acrostiche regroupe donc l’ensemble des sphères de la santé sur lesquelles nous avons la possibilité d’agir pour nous amener plus loin.

S : Système nerveux (fonctionnement optimal, bonne posture);

A : Attitude (bonne santé mentale, gestion du stress, connexions sociales);

: Nutrition (pure, complète, variée, éviter les substances à risque);

T : Temps de repos (saines habitudes de sommeil);

E : Exercice physique (mouvement, mobilité, activité physique complète et variée).

Cet acrostiche résume tout ce que je partage à mes patients dans une optique de mieux-être et de santé globale. Différents professionnels de la santé peuvent vous soutenir afin de vous amener plus loin dans chacune de ces sphères.

D’ailleurs, une nouvelle initiative de médecine par le mode de vie a récemment vu le jour. Il s’agit de la méthode SANAKIDO, qui vise à accompagner les personnes qui désirent transformer leurs habitudes de vie afin de prévenir, de traiter et de renverser les maladies chroniques ou d’améliorer leur bien-être global.

Vous aurez deviné que mon expertise relève du « S »; c’est donc dans ce domaine particulier que je suis une personne-ressource pour vous soutenir. En effet, consulter en chiropratique de façon préventive permet d’entretenir le « S », le système nerveux et la posture.

S’informer, agir et persévérer

Une chose importante pour favoriser votre santé est de toujours rester ouvert à l’apprentissage et d’avoir le désir de vous améliorer. Gardez votre soif d’apprendre et effectuez des recherches sur différents sujets liés à la santé et à un mode de vie sain. En effet, l’éducation précède nécessairement toute habitude adoptée en faveur de la santé. On améliore son mode de vie après avoir pris connaissance des raisons qui motivent un changement et des moyens pour y parvenir. L’éducation est donc la source de bien des changements profitables à la santé. Elle permet d’acquérir l’ensemble des connaissances utiles et nécessaires pour produire les comportements promouvant la santé et c’est ensuite l’action, la persévérance et l’aptitude à continuer malgré les difficultés qui permettront d’appliquer ces comportements. Le fait de vous entourer d’une équipe de professionnels de la santé vous permet donc non seulement d’avoir de l’information fiable, mais également du soutien et de la motivation afin de maintenir ces comportements.

Somme toute, adopter de saines habitudes est une question de constance, de répétition et de progression. Je vous invite donc à prendre un moment pour amorcer une réflexion et de vous autoévaluer dans les différentes sphères de votre santé. Êtes-vous conscient que la santé est beaucoup plus une question de choix que de chance? Quelles actions concrètes posez-vous au quotidien afin d’entretenir toutes les sphères de votre santé?

Bonne réflexion!

 Dre Emmanuelle, votre chiropraticienne à Mirabel

Références

 

Collège des médecins du Québec. Bottin des médecins. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Fédération des kinésiologues du Québec. Trouver un kinésiologue. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Gouvernement du Canada. Facteurs de risque des maladies chroniques. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Gouvernement du Canada. Qu’est-ce que la santé? En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Médecine par le mode de vie. Méthode Sanakido. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Ordre des chiropraticiens du Québec. Trouver un chiropraticien. En ligne. Consulté le 08-12-2019.

Ordre des psychologues du Québec. Trouver un psychologue/psychothérapeute. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Ordre professionnel des diététistes du Québec. Trouver une nutritionniste/diététiste. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Organisation mondiale de la Santé. Définition de la santé. En ligne. Consulté le 04-07-2021.

Articles récents

Commentaires

Inscrivez votre recherche et appuyez sur "Entrer"

weekend-warrior-football-blessure