Ma santé, ma priorité!

Dans toutes ses facettes, la santé nous permet de profiter pleinement de la vie. La majorité des gens affirment que la santé est leur priorité. Cependant, qu’en est-il réellement? Est-ce que cette priorité se reflète concrètement dans leurs actions et leurs habitudes quotidiennes?

• Êtes-vous en santé?
• S’informer, agir et persévérer
• Prévention
• Pourquoi consulter en chiropratique de façon préventive ?
• À quoi ressemble une visite préventive?
• Fréquence des visites préventives

Êtes-vous en santé? 

À mon humble avis, il est impossible de répondre à cette question par oui ou non, car elle nécessite une réflexion et une évaluation de toutes les sphères de la santé. Avoir une blessure ou une maladie ne veut pas nécessairement dire que nous ne sommes pas en santé, et, tout comme l’absence de blessure ou de maladie ne signifie pas automatiquement que nous sommes en santé.

De mon point de vue, il faut voir la santé comme un continuum ou un parcours qui n’a pas de limite. Il ne fait aucun doute que le mode de vie influence directement la santé. En effet, dans une certaine mesure, c’est l’ensemble de nos habitudes de vie et de nos actions quotidiennes qui nous dirige soit vers la santé, soit vers la maladie.

Trop souvent, on attribue l’apparition des maladies chroniques uniquement au bagage génétique. Les données scientifiques s’accumulent et démontrent que l’épigénétique joue un rôle tout aussi important. En effet, l’expression des gènes est modulée par divers facteurs, tels que l’environnement, l’exposition aux polluants, l’alimentation et les habitudes de vie. Ainsi, nous avons une certaine influence sur les gènes qui s’exprimeront grâce à nos actions quotidiennes. Notre mode de vie sera donc déterminant sur notre état de santé, peu importe le bagage génétique légué.

S’informer, agir et persévérer

Une chose importante pour favoriser votre santé est de toujours rester ouvert à l’apprentissage et d’avoir le désir de vous améliorer. Gardez votre soif d’apprendre et effectuez des recherches sur différents sujets liés à la santé et à un mode de vie sain.

En effet, l’éducation précède nécessairement toute habitude adoptée en faveur de la santé. On améliore ainsi son mode de vie après avoir pris connaissance des raisons qui motivent un changement (notre pourquoi) et des moyens pour y parvenir. L’éducation est donc la source de bien des changements profitables à la santé. Elle permet d’acquérir l’ensemble des connaissances utiles et nécessaires pour produire les comportements promouvant la santé. Viennent ensuite l’action, la persévérance et l’aptitude à continuer malgré les difficultés, lesquelles permettront d’appliquer ces comportements sains.

Le fait de vous entourer d’une équipe de professionnels de la santé vous permet non seulement d’obtenir de l’information fiable, mais également du soutien et de la motivation afin de maintenir ces comportements.

Somme toute, adopter de saines habitudes est une question de constance, de répétition et de progression. Je vous invite donc à prendre un moment pour amorcer une réflexion et pour vous autoévaluer dans les différentes sphères de votre santé.

Prévention

La prévention est incontournable pour un mode de vie sain à long terme. Je considère qu’elle est tout aussi importante que l’intervention. Car, la lutte contre la maladie, bien qu’elle soit essentielle, ne suffit pas. Le combat serait perdu d’avance puisque rien n’empêcherait l’apparition de problèmes de santé chez des personnes jusqu’alors bien portantes. La prévention permet de corriger ce qui doit l’être avant que les petits problèmes ne se transforment en de plus gros.

Si l’on prend l’exemple d’une blessure neuromusculosquelettique, il faut savoir que la douleur est un symptôme dans le processus d’une blessure. Il s’agit souvent du dernier symptôme à arriver, mais aussi le premier à partir!

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu des patients me dire : « Ça faisait deux ou trois semaines que j’avais de petites raideurs au dos, mais ce matin, quand je me suis penché pour mettre mes bas, mon dos a barré! ». Ou : « J’allais bien après mes trois traitements, je n’avais plus aucune douleur, mais je me suis simplement étiré pour atteindre un papier sur mon bureau et ma tendinite à l’épaule est revenue! » Évidemment, ce n’est pas le fait de s’être penché qui a provoqué la blessure au dos ni le mouvement d’étirement qui a réactivé la douleur à l’épaule : c’est l’accumulation de mauvaises postures, de mouvements répétitifs, de soulèvements de charges mal effectués, de stress, etc. 

Bref, les causes d’une blessure sont multifactorielles et la douleur est simplement un signal d’alarme que votre corps fait sonner pour vous avertir de modifier vos habitudes!

Pourquoi consulter en chiropratique de façon préventive ?

Consulter de façon préventive en chiropratique, c’est simplement ne pas attendre de ressentir de la douleur dans le but d’entretenir votre santé neurovertébrale.

Au quotidien, les petits stress subis par les articulations de la colonne vertébrale peuvent amener une perte de la qualité du mouvement articulaire, qui peut à son tour nuire au fonctionnement du système nerveux. Ces dysfonctionnements articulaires peuvent être de nature relativement légère, ne produisant alors aucun symptôme évident, ou peuvent s’accompagner de douleur, d’inflammation et de raideur.

 Plus précisément, sur le plan neurologique, une articulation qui manque de mobilité altère les afférences neurologiques (messages neurologiques qui montent). Ce qui entraîne une mauvaise intégration sensorimotrice dans le cortex préfrontal, soit la capacité du cerveau à intégrer les informations sensorielles qu’il reçoit et à adapter la commande motrice sur la base de ces informations.

En d’autres mots, un segment vertébral qui n’est pas correctement mobile influence la façon dont le cerveau perçoit toutes les autres stimulations sensorielles et y répond. Sur le long terme, le cerveau intégrera l’information de manière dysfonctionnelle, ce qui provoquera un contrôle déficient de l’articulation, voire des structures adjacentes (par exemple les muscles), pouvant ainsi entraîner de la douleur et une dysfonction.

 À quoi ressemble une visite préventive?

Pour ma part, lors d’une visite de suivi d’un patient, je m’attarde particulièrement à sa posture, à ses débalancements musculaires ainsi qu’à ses restrictions de mouvement articulaire. Je peux donc ensuite faire les corrections qui s’imposent à l’aide de techniques adaptées, après quoi je formule des recommandations personnalisées afin d’optimiser sa santé. Ces recommandations peuvent comprendre des conseils posturaux ou ergonomiques, une prescription d’exercices précis, l’orientation vers un professionnel de la santé complémentaire, etc.

Dans le cas où mon patient présente des symptômes ou de la douleur, j’utilise fréquemment certaines thérapies complémentaires afin de soutenir mon traitement, comme l’ultrason et le taping. Cependant, les deux outils principaux qui forment la base de mon traitement sont le travail des tissus mous et articulaires, à la fois pour l’impact local et l’optimisation du système nerveux.

Relâchement des « tissus mous »

Les tissus mous englobent principalement les muscles, les tendons, les fascias et les ligaments.

Par exemple, lorsque j’effectue du travail musculaire, mon but est de :

• Diminuer la tension;
• Réaligner les fibres musculaires pour éviter la formation de « nœuds » et d’adhérences;
• Stimuler la circulation sanguine et lymphatique pour favoriser l’élimination des déchets métaboliques;
• M’assurer que le travail articulaire qui sera effectué par la suite soit plus facile et confortable.

Je peux effectuer cette portion du traitement avec mes mains ou à l’aide de certains outils, comme des instruments en acier inoxydable conçus spécifiquement pour les massages transverses ou un appareil de massage à percussion à puissance variable.

Correction articulaire et optimisation des fonctions du système nerveux

Ensuite, je vais vérifier si certaines articulations sont limitées dans leur amplitude de mouvement. Ce manque de mobilité peut entraîner une modification des structures adjacentes, par exemple, un spasme musculaire, mais aussi une altération des afférences neurologiques vers le cerveau par les mécanorécepteurs (récepteur sensible à une déformation mécanique) des articulations comme expliqué précédemment.

Je corrige ces manques de mobilité à l’aide de mobilisations ou de manipulations articulaires (ajustement chiropratique), selon le patient et son état de santé particulier. Le but de ces ajustements est donc de rétablir un mouvement articulaire approprié pour permettre une intégration adéquate de l’information par le cerveau (autrement dit, pour rétablir le bon fonctionnement du système nerveux). Cela permet au corps d’obtenir un meilleur contrôle musculosquelettique et, ultimement, de fonctionner à son plein potentiel!

D’autres effets du traitement chiropratique sur votre corps

Durant les dernières années, plusieurs chercheurs se sont consacrés à démontrer scientifiquement les effets de l’ajustement chiropratique chez des patients sans douleur. Plusieurs études sont accessibles sur le sujet, mais bien d’autres devront être effectuées afin de bien comprendre et de quantifier ces effets. Voici quelques effets qui ont été démontrés à la suite d’un ajustement chiropratique :

• Amélioration de la mobilité articulaire;
• Diminution de la tension musculaire des muscles entourant l’articulation;
• Amélioration de la localisation spatiocorporelle (localisation du corps dans l’espace);
• Diminution du temps de réaction (tempsentre la présentation d’un stimulus et la réponse conséquente);
• Meilleure intégration sensorimotrice (envoi des signaux sensoriels au cerveau pour commander l’exécution de mouvements);
• Diminution de la fatigue musculaire (localement);
• Prévention des blessures musculosquelettiques.

De nombreux autres bénéfices sont rapportés par les patients à la suite de traitements. Bien qu’ils soient difficilement quantifiables ou mesurables scientifiquement, donc plus « anecdotiques », en voici quelques-uns :

• Une sensation d’équilibre, de légèreté et de détente;
• Une amélioration de la mobilité et de la flexibilité;
• Une meilleure posture de façon générale;
• Une diminution du stress;
• Un sommeil plus réparateur;
• Une respiration plus profonde et moins pénible;
• Des fonctions digestives améliorées;
• Une diminution des douleurs menstruelles;
• Une meilleure performance sportive.

Les bénéfices du traitement sont nombreux. Les suivis en chiropratique vous permettent de vous assurer que votre cerveau est précisément conscient de ce qui se produit à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps.

Fréquence des visites préventives  

Faire régulièrement vérifier votre colonne vertébrale pour vous assurer que votre cerveau est précisément conscient de ce qui se produit à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps devrait être aussi commun que n’importe quelle autre saine habitude de vie, au même titre que de faire de l’activité physique ou de se brosser les dents. Je crois sincèrement que chaque individu devrait avoir accès aux soins chiropratiques depuis le jour de sa naissance jusqu’à un âge avancé.

 Personnellement, lorsque mes patients désirent un suivi d’entretien ou préventif, je les laisse choisir la fréquence de leurs soins. Mon seul conseil est de ne pas attendre de ressentir des symptômes. Par exemple, certains vont se faire traiter aux changements de saisons, donc quatre fois par an, tandis que d’autres préfèrent se faire traiter mensuellement.

Finalement, n’oubliez pas que de bonnes habitudes de vie, une alimentation saine, du temps de repos, une posture adéquate et de l’activité physique régulière contribueront également à maintenir votre système nerveux alerte.

Gardez votre système neuromusculosquelettique en santé en consultant votre chiropraticienne de famille!

 Dre Emmanuelle, votre chiropraticienne à Mirabel

Références

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