Foire aux questions (FAQ) – Blessures musculosquelettiques et soins chiropratiques

Dans ma pratique quotidienne, je reçois régulièrement plusieurs questions de la part de mes patients concernant leurs douleurs, blessures ou inquiétudes liées à la santé musculosquelettique. Pour vous aider à y voir plus clair, j’ai rassemblé ici les questions les plus fréquentes avec des réponses simples et concrètes. Chaque réponse est accompagnée d’un lien vers un article plus complet sur le sujet, afin que vous puissiez approfondir selon vos besoins.

• Je me suis blessé récemment. Quoi faire dans les premières heures?
• Je me suis réveillé avec un torticolis. Qu’est-ce que je peux faire?
• Je fais de l’arthrose… est-ce que je devrais arrêter le sport?
• Je ne sais pas si je dois mettre de la glace ou de la chaleur. Comment choisir?
• Ma meilleure amie a une douleur au nerf sciatique mais elle est enceinte, peut-elle te consulter ?
• Est-ce que la chiropratique peut aider mon enfant s’il se blesse en jouant au soccer ou au hockey?
• Mon bébé a la tête souvent positionnée du même côté. La chiropratique peut-elle aider?
• Est-ce que je peux consulter en chiropratique si je n’ai pas de douleur ?
• J’ai souvent mal au cou, entre les omoplates ou aux épaules… Qu’est-ce qui cause ça?
• Est-ce que vous traitez les tendinites de l’épaule ?

1. Je me suis blessé récemment. Quoi faire dans les premières heures?

La prise en charge des blessures musculosquelettiques aiguës (comme une entorse ou un claquage) a beaucoup évolué. On recommande maintenant l’approche PEACE & LOVE, qui combine protection, éducation, reprise progressive du mouvement et participation active du patient. Dans les premiers jours (phase PEACE), on vise à protéger la zone blessée, favoriser l’élévation, la compression et surtout l’éducation adaptée à votre condition. Ensuite, vient la phase LOVE, qui encourage une reprise douce des activités, des exercices ciblés et de l’activité cardiovasculaire, reconnus pour favoriser la guérison.

Lire l’article complet : SOS blessure traumatique

2. Je me suis réveillé avec un torticolis. Qu’est-ce que je peux faire?

La première étape est de rester calme : ce type de douleur est fréquent et généralement bénin. Il est conseillé d’éviter les mouvements brusques, d’appliquer de la glace ou de la chaleur selon les recommandations de votre chiropraticienne, de bouger le plus possible dans les limites de la douleur et de consulter rapidement. Une évaluation permettra d’écarter toute cause plus sérieuse et de déterminer si le problème est d’origine neuromusculosquelettique. Le traitement chiropratique peut inclure des ajustements articulaires, du travail musculaire, des conseils ergonomiques et des exercices ciblés pour rétablir la mobilité et prévenir les récidives.

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3. Je fais de l’arthrose… est-ce que je devrais arrêter le sport?

Non, surtout pas! Même si l’arthrose peut faire peur, l’activité physique bien dosée est l’un des meilleurs moyens de freiner la progression des symptômes. L’arthrose est une condition irréversible, mais il est tout à fait possible d’en moduler la douleur, la raideur et l’impact sur vos activités quotidiennes grâce à un bon encadrement. Bouger permet d’améliorer la circulation dans l’articulation, de renforcer les muscles qui la soutiennent et de favoriser la mobilité. Cela dit, le dosage est la clé : il faut respecter les signaux de votre corps et adapter votre entraînement à votre capacité. Un programme progressif, multimodal (renforcement, cardio, mobilité) et bien structuré peut faire une grande différence… à condition d’être suivi régulièrement. En clinique, j’accompagne mes patients arthrosiques pour leur offrir des soins manuels adaptés et des conseils personnalisés. Je travaille souvent en collaboration avec des kinésiologues pour bâtir des programmes d’exercices sécuritaires et efficaces.

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4. Je ne sais pas si je dois mettre de la glace ou de la chaleur. Comment choisir?

C’est l’une des questions les plus fréquentes que je reçois en clinique! L’application de glace (cryothérapie) et de chaleur (thermothérapie) ne vise pas à « guérir » directement les tissus, mais bien à soulager la douleur et améliorer votre confort. La glace est généralement recommandée dans les 72 premières heures suivant une blessure aiguë, ou en présence d’inflammation, de spasmes musculaires ou après un effort intense. Elle diminue la circulation locale, l’activité cellulaire et le signal de douleur. La chaleur est plutôt utilisée dans les cas de raideurs musculaires, de douleurs chroniques ou après la phase inflammatoire. Elle favorise la détente musculaire et augmente temporairement l’amplitude de mouvement. Chaque modalité a ses contre-indications, et l’efficacité dépend aussi de la bonne technique d’application. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter pour recevoir des recommandations personnalisées.

Lire l’article complet : En cas de douleur, glace ou chaleur?

5. Ma meilleure amie a une douleur au nerf sciatique mais elle est enceinte, peut-elle te consulter ?

Oui, absolument. Les soins chiropratiques sont adaptés et sécuritaires pendant la grossesse et ils peuvent grandement soulager les douleurs souvent associées à cette période, comme les sciatalgies. En fin de grossesse, le changement de posture, l’hyperlordose lombaire et la tension sur les muscles fessiers peuvent provoquer une compression du nerf sciatique. C’est une situation fréquente que je traite régulièrement en clinique. En plus de soulager la douleur, les soins chiropratiques visent à optimiser la mobilité du bassin, réduire les tensions musculaires et favoriser un bon alignement articulaire, ce qui peut aussi aider au positionnement optimal du bébé et même réduire le temps de travail lors de l’accouchement.

Lire l’article complet : Vivre une grossesse agréable grâce à votre chiro

6. Est-ce que la chiropratique peut aider mon enfant s’il se blesse en jouant au soccer ou au hockey?

Absolument. Les blessures sportives sont fréquentes chez les enfants et les adolescents, surtout dans les sports de contact ou à mouvements répétitifs comme le hockey, le soccer ou la gymnastique. Même si leur corps est plus souple et plus résilient, il peut arriver qu’un mouvement brusque, une chute ou une surcharge cause des douleurs articulaires ou musculaires. En chiropratique, on peut intervenir efficacement pour soulager la douleur, rétablir la mobilité articulaire et optimiser la fonction neuromusculosquelettique. Les soins sont adaptés à l’âge, au stade de croissance et à la condition physique de l’enfant, et visent aussi à prévenir les récidives. Un désalignement articulaire mineur peut nuire à la performance ou favoriser l’apparition de compensations ailleurs dans le corps.

Lire l’article complet : 10 motifs de consultation en chiropratique pour les enfants

7. Mon bébé a la tête souvent positionnée du même côté. La chiropratique peut-elle aider?

Oui! Il peut s’agir simplement de légères tensions, d’une dysfonction au niveau des articulations du cou de bébé ou possiblement d’un torticolis congénital. Les traitements pour les bébés sont sans douleur, sécuritaires, et diffèrent des traitements conventionnels. En effet, ils sont effectués bien souvent avec une pression exercée avec un petit doigt. Ils permettent de rétablir la mobilité et d’assouplir la musculature. Je vais également souvent conseiller aux parents différents exercices à faire avec bébé afin de favoriser son développement moteur.

Lire l’article complet: La chiropratique pour votre bébé, y avez-vous pensé?

8. Est-ce que je peux consulter en chiropratique si je n’ai pas de douleur ?

Oui, plusieurs patients prennent la décision de consulter de façon préventive en chiropratique, c’est-à-dire sans attendre de ressentir de la douleur dans le but d’entretenir leur santé neurovertébrale. Faire régulièrement vérifier votre colonne vertébrale pour vous assurer que votre cerveau est précisément conscient de ce qui se produit à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps devrait être aussi commun que n’importe quelle autre saine habitude de vie. Personnellement, lorsque mes patients désirent un suivi d’entretien ou préventif, je les laisse choisir la fréquence de leurs soins. Mon seul conseil est de ne pas attendre de ressentir des symptômes. 

Lire l’article complet : Ma santé, ma priorité!

9. J’ai souvent mal au cou, entre les omoplates ou aux épaules… Qu’est-ce qui cause ça?

Ce type de douleurs sont souvent liées à votre posture. Les épaules vers l’avant et légèrement relevées, la tête avancée et le haut du dos un peu rond… ça vous semble familier? C’est une position qu’on adopte souvent inconsciemment devant l’ordinateur, au volant ou en regardant le téléphone. À force d’y passer des heures, le corps s’adapte… mais pas toujours pour le mieux! Ce déséquilibre postural porte un nom : le syndrome croisé supérieur. Il se caractérise par :

• Une tension accrue dans certains muscles (trapèzes supérieurs, pectoraux, sous-occipitaux);
• Une faiblesse dans d’autres (trapèzes inférieurs, rhomboïdes, muscles profonds du cou);
• Et un désalignement global du cou, des épaules et du haut du dos.

En clinique, je m’assure d’identifier les déséquilibres posturaux et de corriger les zones de tension ou de restriction par des ajustements articulaires ciblés, du relâchement musculaire spécifique, des conseils ergonomiques et des exercices de mobilité, de renforcement et de stabilité.

Lire l’article complet: Si vos douleurs étaient associées à votre posture ?

10. Est-ce que vous traitez les tendinites de l’épaule ?

Oui tout à fait. Les douleurs aux épaules sont un motif de consultation très fréquent à mon bureau, particulièrement chez les gens de plus de 50 ans. En effet, l’épaule est sollicitée dans la majorité des gestes du quotidien, ce qui la rend très vulnérable. À force de mouvements répétés et avec l’accumulation des années, l’épaule peut, même sans traumatisme particulier, devenir douloureuse. Vous trouverez dans l’article plus détaillé un survol de plusieurs affections pouvant apparaître aux épaules. De façons générale en clinique pour ce qui touche les tendinites lors des traitements dans la phase initiale, j’utilise certaines thérapies complémentaires (comme l’ultrason et le bandage thérapeutique) afin de diminuer l’inflammation. Lorsque l’inflammation est diminuée, je peux aller travailler les tissus mous ainsi que les articulations à l’aide de différentes méthodes. Lorsque la douleur a beaucoup diminué et que la fonction s’améliore, je vais souvent établir un programme de réadaptation de l’épaule avec des exercices précis de renforcement et de proprioception/stabilisation afin d’éviter les récidives. Chaque blessure est unique, et le plan de traitement est adapté à la situation précise du patient.

Lire l’article complet : SOS douleur à l’épaule

Vous avez d’autres questions ou souhaitez une consultation personnalisée? Chaque personne est unique, et une évaluation complète est essentielle pour un plan de traitement adapté. N’hésitez pas à nous contacter au 450-971-5000 pour prendre rendez-vous et commencer votre chemin vers une meilleure santé musculosquelettique.

Dre Emmanuelle, votre chiropraticienne à Mirabel